ile na kg

bartek wyglądało to tak Zaczynałem od zwykłych przysiadów, aby sprawdzić na ile mnie stać i pamiętam ze ustaliłem max na 140 kg. Ale nie byl to jeszcze tak dobrze technicznie wykonany siad. Jednak podjąłęm sie tego trningu. 1 trening był taki rozgrzewka 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 [...]

seria? to jest ile razy wykonuję ćwiczenie po X powtórzeń w jednym obwodzie? jesli tak to 1 serię po 15 powtórzeń, bo jak dostałam ten trening to dziewczyny nic nie pisały o seriach... powinnam zwiększyc? a co do ciężarów to tak tylko dwa hantelki po 2 kg i te nieszczęsne baniaki z woda. No i teraz czekam na 10 wrzesnia żeby zobaczyc jak wyjde z [...]

[...] przy dekoracji właśnie za pozowanie. Zobaczymy co dzisiaj będzie w open - Cedric zapowiada, że ma życiówkę, Dallas nigdy nie ważył aż tyle na żadnych zawodach, zobaczymy ile zdziałał Morel na offie, no i czy Beyeke powtórzy formę z San Marino 2016, gdzie wreszcie był docięty. Oprócz tego z newsów z fitness: Regiane Da Silva kończy karierę po [...]

No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie [...]

[...] przy drugiej serii już nie mam siły i ćwiczenia robie mało dokładnie :P Choć bardzo się staram. A jutro 3 serie ;/ fajnie :D Waże 76 kg ( 184 cm ) i mam odziwo 20 % procent tłuszczu w organizmie ;/ A najwiecej na brzuchu :/ Ciekawe czy A6W coś mi da :P Mam nadzieje. aaa ile trzeba przerwy pomiedzy pełnymi treningami A6W ( 42tyg. ) ?? Pozdrawiam

A powiesz mi jeszcze czy dobrze klatke robie? wyciskanie na ławce poziomej I seria - 8 x 45 kg II seria - 8 x 50 kg III seria - 8 x 55 kg IV seria - na makse ile wlezie ciężarem z III seri i jak dojde do 8 powtórzeń to zwiększam o 5 kg i tak w kółko wyciskanie na ławce skośnej I seria - 8 x 40 kg II seria - 8 x 40 kg III seria - 8 x 45 kg IV seria [...]

[...] rozpiski z tabelkami i cudami, z regularnymi wpisami startuję od niedzieli. Na początek wrzucę małe podsumowanie już trwającej 3 tygodniowej redu. Tutaj taka mała ściągawka ile możemy spalić tłuszczu. http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps77d8a050.jpg No to lecimy - cel jest jeden krata na lato [...]

[...] dziś zjadłem po raz pierwszy awokado. Z chlebem super sprawa, chyba częściej będę sobie kupował :) Dziś okienko skrócone, bo wieczorem idę do kina ;) Trening (tu nie wiem ile kg miała sztanga, ale dałem, że 15 kg) : Przysiad 5x (35,55, 65, 75, 85) WL 5x (40,40,40,50,50) Wiosłowanie 5x (40, 50, 65, 65, 65) Pompki na poręczach 2xCC, 1x CC+2,5kg [...]

[...] na poziomie 80 kg, wczoraj po treningu fajnie łapy wyglądały :-) Dodatkowo fajna pajęczyna się robi na barkach, jak w przyszłości fajnie redukcja wyjdzie to może być git, o ile nie wrócę do stanu początkowego %-) Wczoraj w martwym udało mi się zrobić 135 kg x 1, chociaż ciężar spory dla mnie, technicznie nie wiem jak to wyglądało, może spróbuję [...]

A ile tego BCAA przed treningiem jest tym optymalnym? 1g na 10kg masy ciała czy więcej? oj tutaj tez nie ma jasnosci ale kojarze dwie bardzo skrajne wartosci gdzie niska podawala bodaj 25 g bialka - nie pamietam zrodla bialka, gornej nie pamietam ... - zbyt duzo badan przechodzi przez glowe ... w badaniach tez czesto wykorzystywane jest EAA [...]

[...] 4x15 35kg, 27kg, 27kg, 27kg 4 Wspięcia siedząc 4x20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 27kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x15 nie wiem ile ma ta hantla ale około 10kg Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4x15 17kg 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 narazie bez obciażenia Brzuch 1 Spięcia w [...]

[...] na + siła: po jednej dawce poszło w górę O.o brałem na skośnej ławce 60 kg 7 razy, teraz brałem 70 kg 4 razy, z pomocą kolegi doszło do 6. świetnie! co do smaku, to suple mają działać, nie smakować. Nie mniej da się wypić i nie krzywić. PS. niech ktoś mi powie, ile mogę go stosować? można do końca puchy (1 kg) czy raczej stosować cyklicznie?

[...] też wyszedł mi dzisiejszy trening. Mało brakowało, a w ogóle nie byłbym w stanie go zrobić –okazało się, że w kolejce na siłkę byłem 31-wszą osobą (chyba nie muszę pisać, ile osób wchodzi?). Na szczęście ktoś skończył trening po 45-ciu minutach, co dało mi dokładnie tyle samo czasu na moją sesję. Ściąganie drążka weszło miodnie. Sztabki [...]

Spór religijny jak wegan z mięsożercami. Po co się sprzeczać jak można porównać. Ile wyciska kalistenik? Regularnie trenujący wyciska nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. [...]

[...] z ważniejszych moich dni w życiu, gdzie postanowiłem się oświadczyć na scenie ➡️była to 1 redukcja, która nie męczyła mnie ani fizycznie, ani fizycznie ➡️Zjadłem tyle, ile przez 2 ostatnie zawody, co skutkowało w końcu nabiciem porządnym ➡️Czułem się bardzo dobrze przez całe zawody i okres przygotowań Czego zabrakło: ➡️ Po prostu [...]

Krystian za ile wychodzisz na scenę ? Bo jakoś przeoczyłem 2 tygodnie a jaka kategoria ? ja jestem jakoś dziwny bo muszę mieć formą od pierwszego startu, taka moja psycha :-) 80 kg Kwestia jakie masz zdrowie, i ile startów. Jeśli startuje przez ponad 6 tygodni oraz 3-starty to nie ma opcji mieć życiowej długo i trzeba celować. Druga sprawa jeśli [...]

PORTORICO: Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na pewno mógłbym większymi ciężarmami ćwiczyć to już w wiosłowaniu hantlem nie wiem czy dam rade. Dla mnie tyle to już dosyć dużo. Jeśli zrobisz wersję z oparciem rękoma o przedmiot, a nogi swobodnie na ziemi, to 40-50 kg będzie małym ciężarkiem. Jeśli robisz z nogą na ławce i ręką na ławce ten [...]

[...] cm Suplementy : nic cel redukcja masy o 5-8 kg,pozbycie się nadmiaru skóry który pozostał po redukcji. Popracuję jeszcze chwilę nad dietą i rozpiską wrzucam narazie tyle ile udało mi się obliczyc Dieta Ze szczątkowych informacji jakich się dowiedziałem muszę : Jeść więcej ;p,przywitać się z siłką oraz zwiększyć kcl jechałem na max 1500 co [...]

[...] I widzę, że tu ciężar nie jest problemem, bo idzie Ci lekko. Leży technika, stąd moje pytanie czy ktoś może Cię przypilnować z tym? - i właśnie dlatego biadoliłam - wiem ile mogę na suwnicy (teraz - inna siłownia, inna maszyna i znów poszło prawie 100 kg)... i odpowiedź jak wyżej I poproszę o kolejne filmy, o których pisała Marta. - postaram [...]

[...] że zaczynam podawać niektórych składników posiłków orientacyjnie - nie liczę już tak wszystkiego obsesyjnie - np. nie wykroiłam wczoraj pestki z brzoskwini, żeby zobaczyć ile waży bez. w rezultacie wartość tego co jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: [...]